冬は乾燥していて、乾燥肌が気になります。
乾燥肌になると、皮がむけたりかゆくなったり
してとても不快です。
乾燥肌になる原因は意外にも食べ物にあるようです。
乾燥肌を改善するべく説明いたします。
乾燥肌は食事が原因で引き起こされているのです。
脱水や油脂の食べ過ぎで、野菜や水分が足りないと
乾燥肌になりやすいです。
コレステロールも高くなり、病気にもなりやすく
なりますので、偏った食事を続けることは良く
ないので、改善しましょう。
乾燥肌で避けたい食品は「肉」「揚げ物」です。
油脂を含む動物性食品を控えるようにしましょう。
他にも、塩分の過剰摂取も良くありません。
塩分を摂り過ぎると、体内のナトリウムが増える
ので、細胞の水分を使って水分バランスをとろう
とするので、肌が乾燥します。
過剰摂取は全ての食品で言えることです。
炭水化物、糖分、刺激物もそうです。
なので、バランスの良い食事が良いって事ですね。
乾燥肌に良いとされている食べ物は、続けることが
大事で、一般的には3か月で効果が出てくると言われ
ています。
即効性がある食べ物は、卵です。
玉子はとても栄養素が豊富な食べ物で、タンパク質・
ビタミンAなどが含まれていて、卵に含まれるビオチン
には、皮膚を健康的に保つ働きがあるとされています。
毎日、朝食で納豆と一緒に食べると良さそうですね。
毎日というと飽きそうなので、玉子焼きにほうれん草
を入れたり、オカラを入れたりしてもいいですね。
納豆もたまにはオクラも入れると美味しいですよ。
乾燥肌に良い食べ物
・卵
卵黄に含まれるビオチン、タンパク質、脂質、
ビタミンAは肌の健康を保ちます。
・納豆
タンパク質、ビタミンB2、ビタミンE、亜鉛が
肌の潤いを保ちます。
・こんにゃく
セラミドが肌角質の水分を保持する働きが
あります。
・青魚
ビタミンA、オメガ3、タンパク質を含んでいます。
オメガ3は血流を良くします。
・かぼちゃ
ベータカロテン、ビタミンC・E、食物繊維、亜鉛
などの栄養素は乾燥肌に良いです。
乾燥肌に良い飲み物は温かい物です。
特におすすめは牛乳です。
身体の水分を補い、肌の潤い効果が有ります。
ハーブティや生姜湯などはとても有効です。
ジュースならビタミンが豊富なものを選びましょう。
一日に２リットルくらい飲むのが理想です。
乾燥肌の改善には、バランスの良い食事が大切です。
血行促進するもの、温かい物が基本になります。
規則正しい食事が一番、乾燥肌にも健康にも良いのです。